东莞护士自编穴位拍打操广受好评

　　东莞护士自编穴位拍打操广受好评

 

　　如今受环境、工作压力等诸多因素影响，越来越多的人出现亚健康，为了改善这种状况，厚街镇社卫中心一护士长李小萍自编了一套穴位拍打健身操，以科学、简单易学的方式引导群众健身，并得到多个社区、企业推广受到好评。

 

　　李小萍说，在赤岭社区卫生站工作期间，她每天接触的病人中本地老人居多。

 

　　这些来看病的老人中，很多都是有血糖高、高血压等病症，还有不少是年轻人。李小萍心想，“除了药物和打针治疗外，还有没有什么方法能够帮助病人减轻痛苦，改善病情呢？”

 

　　去年，李小萍到广州培训，听了一位教授自编的一套“窝窝操”课，通过拍打肘关节窝、腹骨沟窝等人体窝部位，加速血液循环排毒，来预防和治疗疾病。

 

　　受“窝窝操”的启发，李小萍心想：每个人的穴位都是非常重要的，能不能编一套穴位拍打健身操，既能保健又能减轻患者病情呢？说干就干，李小萍和多位中医探讨研究，最终认为拍打穴位健身可行，经过反复研究编排穴位拍打健身操和市民见面了。

 

　　去年开始，李小萍就已经在赤岭社区推广穴位拍打健身操，“首先是在赤岭社区卫生站每天早上带着老人做操，吸引了不少老人来学，后来人越来越多了。”李小萍说，去年穴位拍打健身操还在市城乡居民健康素养知识与技能大赛中获得三等奖。为了让更多人学会穴位拍打健身操，今年开始她大范围走进社区、企业等推广穴位拍打健身操，目前已到溪头社区、大迳社区、厚街社区、涌口社区、TTI、绿洲鞋厂等现场教市民做操，受益人次达上千人。

 

　　李小萍说，从目前情况来看，推广穴位拍打健身操取得的反响较好，受到了不少市民的好评。“据大多市民反映，他们感觉做了操后，失眠、便秘等症状都有所缓解，进而心情也变得愉悦起来了，健康状况也渐渐有所改善。李小萍表示，接下来还会继续深入社区企业推广穴位拍打健身操，希望能有更多人受益。

 

　　李小萍说，穴位拍打健身操适用的人群较广泛，除了孕妇及体质较虚的人群外，其他人群都可适用，尤其是适用于上班族、精神压力较大、老年人等群体。

 

　　李小萍说，穴位拍打健身操简单易学，时间地点不受限制，另外，穴位拍打健身操拍打时的速度也可自行控制，要想拍快点就找些欢快的音乐，想拍慢点就找缓慢的音乐，大概在3~4分钟内可拍打完。

 

　　学穴位拍打健身操拍打的手势很重要，手背拱起，五指并拢，致手掌心呈空心状。然后两只手掌沿着头部、肩部、手部、胸部、腰部、腹部、腿部、背部、臀部等顺着经络拍打按摩穴位，每个地方拍打2次，但拍至窝部位时可拍打4次。 李小萍说，从中医角度来说，拍打穴位能够促进血液循环、疏通经络等，它是一种科学的健身方式。建议早晚各做一次。（记者 尹金钟）（来源：东莞日报）