秋意渐浓你有没有贴“秋膘”

　　秋意渐浓你有没有贴“秋膘”

 

　　东莞秋意正浓，你们感受到了吗？最近几天受副热带高压和冷空气共同影响，东莞以多云间晴天气为主，天空布满云朵，阳光乍现，稍大的偏北风给人浓浓的秋意。昨天气象局录得最高气温在23℃到25℃，最低气温在18℃到20℃，日温差小，人体感觉凉爽。

 

　　接下来两天，依然是多云间晴，早晚清凉，气温也在17℃到27℃之间，到周末气温才会回升，早晚仍较清凉。不过，8日到11日受新一股冷空气影响，气温明显下降，以多云间阴天气为主，间中有零星小雨。

 

　　进入11月，冷空气活动频繁，秋意越来越浓，离寒冷冬天越来越近，你有没有贴“秋膘”过冬的打算呢？

 

　　市疾控中心专家就提醒，我们贴“秋膘”的初衷是想让自己的身体强壮，好抵御冬天的严寒，并不是贴脂肪哦，贴“秋膘”的正确打开方式应该是按需求补营养，比如多吃绿叶菜和橙黄色蔬菜，多补充维生素A和B族维生素，吃秋天盛产的各种薯类补充多种矿物质和膳食纤维，还需要各种蛋类补充优质蛋白质，各种坚果补充维生素E和微量元素，总之健康人群均衡饮食就好。

 

　　但如果你是身体瘦弱的人，趁秋凉来临，适当吃点牛羊肉，必要时少量吃点肝肾之类富含铁的食材，配以足够的主食，对改善健康、提高抗寒能力有好处。

 

　　如果你是高血脂、脂肪肝患者，不用刻意再增加食量，倒可以趁机多锻炼身体，让身体脂肪比例低一点。老年人和儿童由于消化能力较弱，进补前应注意消食，不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。（来源：东莞日报 ）