医生提醒:缓解“假日综合症” 心态调整是关键
春节七天小长假结束了,各类的“假日综合征”成为了各大医院节后的主流疾病。医生提醒市民,缓解“假日综合症”,心态的调整是关键。
专家介绍,根据以往的情况,七天长假,频繁的出游、探亲访友等可能引起人过度疲劳或过度放松,引发“假日综合症”。此外,长假期间有些人由于通宵打牌、喝酒等,大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足,削弱了脑细胞的正常功能,主要表现为头昏脑胀、失眠多梦等,一些上班族还出现了睡眠紊乱、焦虑、厌食、忧郁等症状。
塘厦社区卫生服务中心全科医生王昌升建议,首先从心态上调节,这是关键,从放松的状态过渡到有规律的状态中来,这个时间大概需要一个礼拜。
此外,从生活安排到作息时间都作出适应工作节奏的调整;在长假最后一天,可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鸡鸭鱼肉的肠胃也歇歇。对于长假期间睡眠不规律的市民,还可以在长假最后一天补充睡眠或给身体补充营养,做到早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间,以调整好人体生物钟。(来源:东莞阳光网)
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