叶氏药业|都2020了，你还以为不吃晚餐能减肥？这几个美味减脂晚餐学起来

 

 

　　有很多朋友一直在减肥的路上,却一直止步不前。叶氏药业小助手了解了情况之后,发现她们大部分都都有个共同点:不吃晚饭!之前叶氏药业小助手也谈过这个问题,今天就再重复一遍吧!这次大家可要记住啦,这可是重点,赶紧拿小本本记下来!不管是平时还是减肥期间,我们都是要按时吃晚餐的,减肥期间我们需要根据自身的情况调整饮食,而不是不吃。减肥一定是在保证身体健康的前提下进行的,任何以健康为代价的减肥方法叶氏药业小助手都不建议大家去做,尝试也最好不要!

 

 

　　叶氏药业小助手建议大家减肥期间晚餐主要是以低热量、富含膳食纤维的食物为主,可以选择蔬菜和水果,如菠菜、胡萝卜、苹果、猕猴桃、西红柿等;适当补充优质蛋白如鱼肉、瘦肉、低脂牛奶;主食以粗粮为主,可以选择玉米、红薯、荞麦等;晚餐进食不要过饱,最好不要超过七成饱。下面叶氏药业小助手给大家准备了3个美味的减脂晚餐,赶紧学起来,以后再也不用担心长胖和饿肚子啦!

 

 

NO.1 鸡胸肉玉米水果餐

 

　　1、紫甘蓝切丝,西红柿切片;猕猴桃用勺子把皮去掉,将果肉切片;

 

　　2、玉米掰成小块,放在锅里煮熟即可,也可放入高压锅内煲汤喝;

　

　　3、将切好的紫甘蓝小炒,少量盐,后捞出铺在盘子内;

 

　　4、鸡胸肉腌制后切块,放入锅中小火煎,记得过程中要随时翻炒,以免肉糊了,炒完后将所有的食物都放在盘子中。减脂好食物,水果营养餐。

 

 

NO.2紫薯什锦餐

 

　　1、青瓜切条;

 

　　2、紫薯上锅蒸熟,切片;

 

　　3、虾仁用料酒腌制去腥味、虾仁翻炒至颜色变红即可;

　

　　4、依次加入豌豆、玉米、胡萝卜翻炒至颜色变暗,加入虾仁,盐等调味料翻炒3分钟左右。

 

　　5、最后摆盘,一盘美味热量又低的减脂餐就做好啦!叶氏药业小助手超级喜欢这道菜的,不要问为什么,问就是制作简单!

 

 

NO.3懒人减脂餐

 

　　1、切好鸡胸肉,倒入料酒、盐、生抽、生粉进行腌制十分钟左右;

 

　　2、切好西兰花 胡萝卜,准备点蒜末;

 

　　3、准备一个鸡蛋用水煮熟;

 

　　4、先热油将蒜末放入炒出香味 再依次放入鸡胸肉和西兰花;

 

　　5、最后煮好后将所有食材摆盘。

 

 

　　叶氏药业小助手超级喜欢这3道菜的,不要问为什么,问就是制作简单又好吃,最重要的就是热量还低,简直就是减肥党的福音啊!广东叶氏药业有限公司坚持“科学健康的方式帮助肥胖人士解决问题,重塑健康美好生活”的初衷。目前,叶氏药业已经帮助了数以万计的慢性病、亚健康疾病等人群解决了健康问题,已成为国民健康管理一站式大数据平台。

 

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