医生提醒：小雪时节如何养生？

　　医生提醒：小雪时节如何养生？

 

　　今日是 24 节气中的“小雪”，冷空气也将来袭，气温的大起大落也让人难以适应。 医生提醒，这个时节进行的养生之道是早睡晚起、多喝萝卜、菠菜清汤，并适当进行室内运动，避免晨练着凉。

 

　　“小雪”节气之后，天气会逐渐变得阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，所以应调节好心态，保持乐观，并且常参加一些户外活动以增强体质。

 

　　另外，冬季多晒太阳，对身体也是有好处的。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人也应该顺应自然规律。冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、通经脉的作用。

 

　　这个时候也适宜吃一些降血脂、温补性食物和益肾的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜、羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、腰果、芡实、山药、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。这时候建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。其实这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合在这个节气里食用。

 

　　据悉，“小雪”节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。所以，我们要保证充足的睡眠。（来源：东莞阳光网）