人人俏课堂|全球公认的7大垃圾食品,可我们每天都在吃!

对于每天嫌弃自己身材的小伙伴,从来没有嫌弃过自己的胃口。天天本着“不吃饱怎么有力气减肥”的想法,梦想着有朝一日能瘦成一道闪电,可是人人俏体脂管理师发现“垃圾食品”却是他们最喜欢的食物。

但是,你知道吗?垃圾食品不仅会导致肥胖,如果随心所欲地吃垃圾食品,甚至很有可能会得各种疾病!!!千万不要觉得这是危言耸听,因为垃圾食物中过量的糖分,分分钟会导致胰岛素大量分泌,出现糖尿病的风险也会加大。

七大垃圾食品

一、油炸类

油炸类食品所含热量与脂肪极高,长期摄取会导致肥胖或一些相关疾病,如糖尿病、冠心病和高脂血症等,淀粉类食物在高温(超过120℃)油炸时会产生丙烯酰胺,人人俏体脂管理师表示丙烯酰胺是一种可能致癌物,长期食用必将对健康造成巨大威胁。

二、腌制类

所有腌制类的食品多少都含有致癌物质亚硝酸盐,其中的钠元素会改变细胞内的渗透压,当细胞内的液体外渗后又无法及时排出时,就会造成水肿。人人俏体脂管理师建议实在好这口的小伙伴们,就要在腌制时间上多注意,最好腌制超过1个月再吃,避免亚硝酸盐过多地摄入。

三、加工类

精制及加工之后的肉食品,其营养价值已流失许多。火腿肠等加工的肉类食品含有一定量的亚硝酸盐,所以可能导致癌症发生。由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成人体肝脏负担加重。人人俏体脂管理师表示这类食物大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害。

四、碳酸饮料类

碳酸饮料(汽水)类产品是指在一定条件下充入二氧化碳气的饮料。碳酸饮料除糖类能给人体补充能量外,几乎不含营养素,其中所含磷酸成分会影响骨质沉积,从而对骨骼生长产生副作用。人人俏体脂管理师表示这类饮料的成分大多是糖浆、二氧化碳和水,不仅对身体没有任何营养,还会增加饱腹感,影响正常用餐。 

五、方便类

加班族和学生党常吃的方便面、自热火锅都带有过高的盐分,不仅阻碍减肥,还会对身体造成伤害。人人俏体脂管理师指出每人每天摄入的盐不应超过6克,但一袋方便面的含盐量就已超过这个标准。另外,它们都含有防腐剂、香精等,容易损伤肝脏。

       六、甜品类

蛋糕、糖果、糕点等升糖指数超高的甜品,减肥中还是不碰为妙,它可是好身材的“隐形杀手”。人人俏体脂管理师觉得奶油类制品是健康的罪恶之源,极其容易令人发胖,甚至还会引发血糖、血脂升高等情况。

七、烧烤类

烧烤,被分解的脂肪滴在炭火上,再与肉里蛋白质结合,就会产生一种叫苯并芘的致癌世界卫生组织经过3年的研究,称吃烧烤等同吸烟毒性。人人俏体脂管理师表示烧烤所含的脂肪高、热量高,是肥胖的根源啊,而高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”与之有很大关系。

看完这些,肯定会有人说这些都不能吃还有什么能吃呢?人人俏体脂管理师在这里只想告诉你,这七类食品请少吃、少吃、少吃,重要的事说三遍!

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