发短信时间一次别超2分钟

养生   来源:39健康网  责任编辑:天下  2013-12-19 01:27

  朋友聚会、马路上、公交地铁里,经常看到有人低头玩手机发短信。手机QQ、微信的普及也使越来越多的人加入了“低头族”的行列。事实上,总是低头发短信有害健康。

  人们在编写短信时,通常习惯用大拇指按键,长时间重复这个动作,大拇指会感到酸痛,并会导致肌腱肿胀,从而造成重复性劳损。美国理疗协会医学家史蒂文·康韦认为,人们长时间看手机的小屏幕或发短信,注意力和手指活动都集中在很小的区域里,同时由于手机位置放得过低,可能导致胳膊和颈部肌肉紧张。正常人的眼睛会不断分泌泪液,然后通过眨眼使泪液均匀地分布在角膜和结膜表面,形成泪膜,以保持眼球湿润。但是由于收发、阅读短信时,需要长时间紧盯一块小屏幕,眨眼次数减少,会诱发眼干、眼痛、视疲劳等问题。此外,发短信对注意力和睡眠的影响也不可小觑。

  综合上述原因,建议人们发短信时间不宜过长,提前想好短信内容,边思考边写、写写停停会无形中延长编写时间;每次发短信时间控制在2分钟之内,每天发短信总共不宜超过10分钟;发短信时不要紧盯屏幕,提醒自己每3秒钟眨一次眼;发短信时不要单手或只用大拇指,最好两手同时握住手机,以减轻对单一手指的压力;发短信时,头部尽量保持直立,手机竖直举到与眼睛同样高,避免头颈部长时间单一姿势造成慢性劳损;眼睛与手机之间保持30~40厘米左右的距离。

  此外,建议尽量不要选择键盘窄小、密集的手机机型,尤其是老人及视力不佳的人,以键盘大、文字图像清晰为宜;尽量在安静、安全的状态下发短信,避免在开车、过马路时发,以免分散精力;公交车、地铁上也不要发短信,否则车身摇晃站立不稳容易跌倒;在户外阳光或室内灯光较强的地方也不宜发短信,宜在柔和的自然光下,且光线应从前方射来,以免阴影妨碍视线。每次玩手机或写短信后可以做简单的保健操:先用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球20秒钟;闭眼或向远处眺望数分钟,缓解视疲劳;转动颈部做“米”字操,缓解颈部肌肉紧张。

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