今日是三伏天初伏 养生需防暑勿贪凉

　　今日是三伏天初伏 养生需防暑勿贪凉

 

　　7月13日是三伏天的初伏，意味着一年中最热的时节已经到来，在长达40天的“高温、高湿、高热”“三伏天”里，随着气温的升高，各类健康问题也会接踵而至。医生提醒：三伏养生需防暑、勿贪凉、运动要适度。

 

　　预计未来几天，阳光依旧热力不减，像今天东莞的气温仍可达到36摄氏度，面对炎炎夏日的烤验，市民要注意做好防暑消暑的准备。

 

　　三伏天是一年中最热的时节，气温高、气压低、湿度大、风速小，这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。当最高气温超过30摄氏度时，中暑的几率就会大大升高，因而，市民不要在气温较高时外出，并要注意及时补水。

 

　　石碣医院医生朱娜：“夏季，进入暑期之后，大家出汗就会比较多，所以要补充水分，一般我们补充水分以温开水和淡盐水为主，很多人除了很多汗，就喜欢喝点冰的，喝点饮料，这样很不好，因为这样会对胃肠道有刺激，会引起胃肠道功能的紊乱，而且饮料含糖分比较高反而起不到防暑降温的作用。”

 

　　对于不少上班族来说，夏季还要面对“冰火两重天”的考验，办公场所或者家里猛开空空调，温度较低，这样的做法也非常不可取。医生介绍，室内外温度差异较大，会使本来正常排泄汗水的毛孔突然关闭，引发身痛及肢体关节沉重不适的“空调病”，所以三伏天应该避免贪凉，食用冷饮也需要谨慎。

 

　　石碣医院医生朱娜：“机体有一个调解体温的波动范围，超过这个范围，机体的功能就失调了，所以这个时候尽量建议大家把室内外温度调整在五度左右的范围，不要太低。”

 

　　生活习惯上，医生特别提醒，除了适度锻炼、规律作息时间，三伏天的午睡也有很多讲究。

 

　　石碣医院医生朱娜：“午睡的时间我们建议不要太长，一般半个小时到一个钟左右，最多就一个钟，因为睡的时间太长，反而会抑制大脑的功能活动，会导致好像越睡越困，整个大脑缺氧、缺血，反而不利于下午的工作。”

 

　　应对炎炎夏日，喜爱煲汤、煲粥的市民可以多尝试食疗，比如熬制三宝粥、茅根粥，或者用藿香、菊花等消暑、解暑的药材煲水做茶饮都可以起到很好的效果。（记者 王凤凤 黄桂尧）（来源：石碣广电站）