今日是三伏天初伏 养生需防暑勿贪凉

养生   来源:莞讯网  责任编辑:百花残  2015-07-13 10:37:28
  今日是三伏天初伏 养生需防暑勿贪凉
 
  7月13日是三伏天的初伏,意味着一年中最热的时节已经到来,在长达40天的“高温、高湿、高热”“三伏天”里,随着气温的升高,各类健康问题也会接踵而至。医生提醒:三伏养生需防暑、勿贪凉、运动要适度。
 
  预计未来几天,阳光依旧热力不减,像今天东莞的气温仍可达到36摄氏度,面对炎炎夏日的烤验,市民要注意做好防暑消暑的准备。
 
  三伏天是一年中最热的时节,气温高、气压低、湿度大、风速小,这样的气候条件,对人体健康有明显的不利影响。当最高气温超过30摄氏度时,中暑的几率就会大大升高,因而,市民不要在气温较高时外出,并要注意及时补水。
 
  石碣医院医生朱娜:“夏季,进入暑期之后,大家出汗就会比较多,所以要补充水分,一般我们补充水分以温开水和淡盐水为主,很多人除了很多汗,就喜欢喝点冰的,喝点饮料,这样很不好,因为这样会对胃肠道有刺激,会引起胃肠道功能的紊乱,而且饮料含糖分比较高反而起不到防暑降温的作用。”
 
  对于不少上班族来说,夏季还要面对“冰火两重天”的考验,办公场所或者家里猛开空空调,温度较低,这样的做法也非常不可取。医生介绍,室内外温度差异较大,会使本来正常排泄汗水的毛孔突然关闭,引发身痛及肢体关节沉重不适的“空调病”,所以三伏天应该避免贪凉,食用冷饮也需要谨慎。
 
  石碣医院医生朱娜:“机体有一个调解体温的波动范围,超过这个范围,机体的功能就失调了,所以这个时候尽量建议大家把室内外温度调整在五度左右的范围,不要太低。”
 
  生活习惯上,医生特别提醒,除了适度锻炼、规律作息时间,三伏天的午睡也有很多讲究。
 
  石碣医院医生朱娜:“午睡的时间我们建议不要太长,一般半个小时到一个钟左右,最多就一个钟,因为睡的时间太长,反而会抑制大脑的功能活动,会导致好像越睡越困,整个大脑缺氧、缺血,反而不利于下午的工作。”
 
  应对炎炎夏日,喜爱煲汤、煲粥的市民可以多尝试食疗,比如熬制三宝粥、茅根粥,或者用藿香、菊花等消暑、解暑的药材煲水做茶饮都可以起到很好的效果。(记者 王凤凤 黄桂尧)(来源:石碣广电站)
 

点击进入莞讯网首页>>

品牌介绍 | 广告服务 | 版权声明 | 联系我们 | 网站地图 | RSS订阅 | DMOZ目录
本站部分资料来源于互联网转载和网友发布,如侵犯您的权益,请联系我站客服,我们将尽快处理,谢谢合作!
Copyright © www.guannews.com Inc. All Rights Reserved.莞讯网
备案号: 粤ICP备16122867号
法律顾问:李小军律师 电话:13326865997
>