白露节气天气转凉 中医教你增强抵抗力

养生   来源:莞讯网  责任编辑:百花残  2016-09-08 10:08:06
  白露节气天气转凉 中医教你增强抵抗力
 
  今天是白露节气。白露是中国传统二十四节气中的第十五个节气,露是由于温度降低,水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以,白露实际上是预示天气已经转凉。因为白天的温度虽然仍达三十几摄氏度,可是夜晚之后,下降到二十几摄氏度,昼夜温差达十多摄氏度。
 
  东莞市中医院治未病科主任王文辉介绍,白露节气已进入秋季,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,饮食养生应以清润肺燥、健脾为主。
 
  王文辉介绍,白露节气天气转凉,昼夜温差大,早上及夜晚温度较低,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。此节气间宜早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸结合,防止过劳、房劳伤肾。
 
  王文辉说,白露节气后,饮食上既要注意多吃辛味食物,也不宜进食太饱,以免肠胃积滞,变生胃肠疾病。因为夏季气血都在体表四肢,内在胃肠空虚,秋季是一个机体气血由外走内的季节,白露时,胃肠气血仍未充,此时若饮食不节容易生病,因此,不可进食太饱,使肠胃壅塞;另一方面,也要预防秋燥,饮食上多吃辛润食物,如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等,也可结合药膳进行调理。故白露节气的饮食养生应以清润肺燥、健脾和中为主。
 
  白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等,以微汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅。但不宜进行过激过量的运动。
 
  白露时节,秋气肃杀,阳气渐收,阴气渐长,易使人情绪波动,或烦躁,或伤感,从而引起忧郁、悲伤。故秋季养生要调摄精神,保持神志安宁而平和,精神内守而愉悦,以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。
 
  另外还要多参加户外活动,有助于心旷神怡、开阔胸襟,一扫胸中郁积,润养肺气以适应秋季养收的特征。
 
  秋燥需分温燥和凉燥,初秋时节以温燥多见,进入仲秋以后,多以凉燥,当气候进入仲秋,秋燥加重,燥易伤肺,肺伤则感冒咳嗽。所以此时仍需要预防“秋燥”:燥邪伤人,易耗人津液,常见口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。
 
  白露时节要预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生,尤其是哮喘、慢性支气管、慢性阻塞性肺病等,容易旧病复发。特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者,外出活动、饮食调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。此类病人体内多有伏邪,天气转凉后身体不能与自然气候相和谐,故而发病,尤其老年人及儿童,应该采取冬病夏治,在入秋前进行中医治疗,尤其是三伏天,这样可以减少旧病复发。
 
  这种气节怎么吃才更健康?
 
  南杏仁炖雪梨汤
 
  【材料】南杏仁12克,雪梨一个,白砂糖30克。
 
  【做法】先将南杏仁用水稍浸泡去皮,雪梨切成四块。将杏仁、雪梨、白砂糖一齐放进炖盅内,加清水200毫升,隔水炖1小时后,饮汤食雪梨。
 
  【功效】本汤有清热生津、化痰止咳、润肺的作用。
 
  生地石斛瘦肉汤
 
  【材料】生地15克,石斛10克,瘦肉100克。
 
  【做法】瘦肉洗净,生地、石斛煲40分钟后,调味。
 
  【功效】凉血养阴通便。适用于口舌生疮。
 
  梨膏
 
  【材料】梨2000克,蜂蜜适量。
 
  【做法】将梨洗净,去核、切碎、绞汁或放入榨汁机中榨汁,去渣取汁,加等量的蜂蜜,混匀。放入锅中煮开见沸,倒出,待冷却后即可食用
 
  【功效】养阴生津,润燥止咳。(来源:东莞日报)
 

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