贫血的症状有哪些，职场女性如何补铁补血

　　现代职业女性每天都承担着巨大的工作压力，加之女性特殊生理原因、长期处于亚健康状态，绝大多数职场女性表现出了不同程度的缺铁性贫血症状。职场女性作为现代社会的“半边天”，兼顾工作和生活中的“重担”，必须保持良好的健康状态，而有效补铁补血则是不容忽视的关键一步。

　　为此，小编精心总结了职场女性缺铁性贫血的原因、症状及简单自查方法，并且咨询专家给出了具体的补铁补血方案，仅供各位职场女性参考。

 

　　缺铁性贫血的原因及症状

　　原因：职场女性长期处理高压工作、生活状态，常常加班熬夜，尤其是不良的饮食规律，可能导致体内铁量供应严重不足，而未能及时补充铁质，长此以往，必然会导致体内储存铁缺乏、缺铁性红细胞生成，进而出现缺铁性贫血的症状。

　　症状：职场女性缺铁性贫血多表现为以下症状：皮肤苍白、头晕眼花、心悸气短、失眠耳鸣、怕冷容易疲倦、注意力下降、月经失调等。贫血症状若长期得不到及时纠正，将会形成恶性循环，引起患者免疫力下降，容易引发疾病，危害身体健康。

　　简单自查方法：如果职场女性感觉自己已经出现上述症状，可以进行简单的自我检查，如：站在镜子前翻开眼睛下眼睑，观察下眼睑颜色;或者翻开下唇，查看齿龈和下唇黏膜色泽。如果苍白缺乏血色，则可能患有贫血，需要马上到医院血液科作进一步检查，以确认有无贫血。

 

　　职场女性补铁补血方案

　　根据职场女性的工作、生活特点，小编特别向各位推荐以下适合职场女性补铁补血的食物：

　　肉食类

　　职场女性在日常饮食中应注重尽量多食用动物肝脏(如猪肝、鸭肝、鸡肝等)，其中富含多种营养素，是预防和改善缺铁性贫血的首选食品，补充的血红素铁较易被人体吸收。此外，猪血、鸡血、鸭血等动物血液中含铁量也较高，实际利用率约为12%，是价廉、方便的补铁补血食品。同时，各种瘦肉也是必不可少的，虽然瘦肉的含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。

　　红枣

　　职场女性可以在工作间隙多吃一些红枣，因为红枣是天然的女性补品，具有良好的补血功能，还可益气健脾，促进气血生化循环和抗衰老。对于工作忙碌的职场女性而言，随时吃几颗红枣既方便，又能补充血气，是非常适合的营养品。

　　葡萄

　　葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效，其中含有大量的葡萄糖，能够给心肌补充营养。而且葡萄的钙、磷、铁含量相对较高，并且含有多种维生素和氨基酸，因此葡萄是职场女性缺铁性贫血者的滋补佳品。

　　胡萝卜

　　胡萝卜中含有丰富的维生素 B、 C及胡萝卜素，对补血极有益。在职场女性摄入富铁食物的同时，多吃胡萝卜可以促进铁元素的吸收，从而达到更理想的效果。

　　在此基础上，职场女性补铁补血过程中，还要注意培养良好的生活习惯，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒。对于缺铁性贫血较为严重的职场女性而言，应合理口服“安全性高、副作用小、疗效确切”的补铁药物，瑞克生血宁片就是一个不错的选择，从而实现高效、安全补铁补血，尽快恢复身体健康状态。