贫血的症状有哪些,职场女性如何补铁补血

职场   来源:莞讯网  责任编辑:百花残  2017-08-24 15:20
  现代职业女性每天都承担着巨大的工作压力,加之女性特殊生理原因、长期处于亚健康状态,绝大多数职场女性表现出了不同程度的缺铁性贫血症状。职场女性作为现代社会的“半边天”,兼顾工作和生活中的“重担”,必须保持良好的健康状态,而有效补铁补血则是不容忽视的关键一步。

  为此,小编精心总结了职场女性缺铁性贫血的原因、症状及简单自查方法,并且咨询专家给出了具体的补铁补血方案,仅供各位职场女性参考。


 
  缺铁性贫血的原因及症状

  原因:职场女性长期处理高压工作、生活状态,常常加班熬夜,尤其是不良的饮食规律,可能导致体内铁量供应严重不足,而未能及时补充铁质,长此以往,必然会导致体内储存铁缺乏、缺铁性红细胞生成,进而出现缺铁性贫血的症状。

  症状:职场女性缺铁性贫血多表现为以下症状:皮肤苍白、头晕眼花、心悸气短、失眠耳鸣、怕冷容易疲倦、注意力下降、月经失调等。贫血症状若长期得不到及时纠正,将会形成恶性循环,引起患者免疫力下降,容易引发疾病,危害身体健康。

  简单自查方法:如果职场女性感觉自己已经出现上述症状,可以进行简单的自我检查,如:站在镜子前翻开眼睛下眼睑,观察下眼睑颜色;或者翻开下唇,查看齿龈和下唇黏膜色泽。如果苍白缺乏血色,则可能患有贫血,需要马上到医院血液科作进一步检查,以确认有无贫血。


 
  职场女性补铁补血方案

  根据职场女性的工作、生活特点,小编特别向各位推荐以下适合职场女性补铁补血的食物:

  肉食类

  职场女性在日常饮食中应注重尽量多食用动物肝脏(如猪肝、鸭肝、鸡肝等),其中富含多种营养素,是预防和改善缺铁性贫血的首选食品,补充的血红素铁较易被人体吸收。此外,猪血、鸡血、鸭血等动物血液中含铁量也较高,实际利用率约为12%,是价廉、方便的补铁补血食品。同时,各种瘦肉也是必不可少的,虽然瘦肉的含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易。

  红枣

  职场女性可以在工作间隙多吃一些红枣,因为红枣是天然的女性补品,具有良好的补血功能,还可益气健脾,促进气血生化循环和抗衰老。对于工作忙碌的职场女性而言,随时吃几颗红枣既方便,又能补充血气,是非常适合的营养品。

  葡萄

  葡萄性味甘平,具有补气血、强筋骨的功效,其中含有大量的葡萄糖,能够给心肌补充营养。而且葡萄的钙、磷、铁含量相对较高,并且含有多种维生素和氨基酸,因此葡萄是职场女性缺铁性贫血者的滋补佳品。

  胡萝卜

  胡萝卜中含有丰富的维生素 B、 C及胡萝卜素,对补血极有益。在职场女性摄入富铁食物的同时,多吃胡萝卜可以促进铁元素的吸收,从而达到更理想的效果。

  在此基础上,职场女性补铁补血过程中,还要注意培养良好的生活习惯,特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒。对于缺铁性贫血较为严重的职场女性而言,应合理口服“安全性高、副作用小、疗效确切”的补铁药物,瑞克生血宁片就是一个不错的选择,从而实现高效、安全补铁补血,尽快恢复身体健康状态。
 

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