东莞多家医院将开展世界睡眠日义诊活动

东莞多家医院将开展世界睡眠日义诊活动

 

频繁打鼾，声音很响？睡觉时总感十分憋闷？早晨刚起床就无精打采，一上班就昏昏欲睡？如果您有以上情况，可能是睡眠出了问题。

 

明天（3月21日）是第二十四个世界睡眠日，今年的主题是“健康睡眠，人人共享”。

 

为提高群众对睡眠障碍疾病知识的了解、评估睡眠问题、治疗睡眠障碍疾病，明天，东莞多家医院将举行世界睡眠日义诊活动，请广大市民留意。

 

市松山湖中心医院

 

3月21日上午，该院呼吸与危重症医学科、体检中心、神经内科、心理科等科室联合开展义诊活动。

 

一、活动时间：3月21日上午9:00-11:00

 

二、活动地点：东莞市松山湖中心医院门诊部一楼大堂

 

三、活动内容：

 

1、免费健康咨询

 

2、科普讲座：《睡眠呼吸暂停的主要症状和危害》（呼吸与危重症医学科叶焕荣主任医师）《睡眠健康管理》（临床心理科梁炜明副主任医师）

 

3、免费OSA风险程度评估、嗜睡量表评估、监测血压血糖等

 

4、免费超声骨质分析（限前30名，先到先得）

 

5、免费睡眠健康评估和筛查，符合条件者有机会获得一次免费的睡眠呼吸监测（限前5名，先到先得）

 

6、现场发放睡眠科普手册和小礼品

 

康华医院

 

一、义诊主题：睡眠的艺术，创造更好的未来

 

二、举办科室：康华医院耳鼻咽喉头颈外科

 

三、义诊时间：3月21日（周四）上午8:15-11:00

 

四、义诊内容：

 

1、免费咨询、科普宣教、呼吸机免费保养与试用；

 

2、如有打鼾或疑似打鼾症状者，可免费进行耳鼻咽喉头颈外科常规检查；

 

3、前来咨询的前20名鼾症患者可享受一次免费睡眠监测；

 

4、活动现场还为大家准备了精美礼品，欢迎前来咨询。

 

厚街医院

 

一、义诊内容：神经科专家免费咨询诊治服务

 

二、义诊时间：3月21日（星期四）上午10:00-11:00

 

三、义诊地点：厚街医院门诊一楼大厅

 

知多D

 

一、如何衡量优质睡眠？标准是什么？

 

第一，时间不能特别短；

 

第二，入睡时没有产生睡眠障碍的症状，比如说失眠、入睡困难、打鼾等；第三，在入睡后，睡眠的连贯性良好，不容易醒来；

 

第四，白天的功能（如精神状态、注意力、情绪状态）恢复较好。有一些中老年，特别是男性，睡觉时存在打鼾和睡眠呼吸暂停的情况，从睡眠时长角度来说已经足够，但第二天还是感觉昏昏欲睡，这种就不属于优质睡眠。

 

二、每天都需要睡够8小时吗？睡眠时间相同的情况下，早睡早起比晚睡晚起好吗？

 

不一定。睡眠时长因人而异。每个人可能有不一样的睡眠时长，尤其是15岁到24岁的人，随着他的成长，睡觉时间就会延后，此时不少家长会比较担心，但其实只要白天精神状态良好，没有出现一些其他不良躯体症状，就无需紧张。每个人都有自己的生活节奏，适应自己的才是最好的。如果过分强调早睡早起，反而会出现入睡困难的问题。

 

三、夜晚失眠后，第二天需要补觉吗？

 

因人而异。有一些人不是长期失眠，只是一时睡不着，第2天感觉劳累甚至影响正常生活，此时建议他们在午饭后，在下午三点前打一个小瞌睡（15—20分钟），但不适合太长；面对一些长期失眠的人，反而不太建议午睡，因为他们可能已有过度卧床的倾向，所以建议等到了产生困意时再去睡，而且在第二天醒过来后也不要卧床。

 

四、失眠患者应如何提升睡眠质量？

 

临床上，行为治疗有两个重要的治疗手段：第一是睡眠限制法，医生要求失眠患者每天躺在床上的时间不超过6小时，包括午睡时间，比如要求他12时上床睡觉，6时起床，而且尽量不要午睡。大约3天后，许多人睡眠的“质”得到了提高，感觉到睡眠深度增加了，连贯性也变好了；

 

第二是刺激控制法。比如躺在床上，20分钟到30分钟睡不着，就要起来到另一个房间，直到产生睡意后再回到卧室，如果半夜醒来后20分钟内依旧无法入睡，也可以参考上述的方法。这种治疗手段，起初是比较痛苦，但是坚持三四天后，往往能取得不错效果。（东莞+）