深圳远大肛肠医院科普24小时“防痔指南”

人生zui不爽的事情,大概就是得了痔疮!站着疼,坐着疼,翻来覆去就是疼,时不时还要面对血染马桶的恐惧。要想远离痔疮的折磨,快收好这份24小时“防痔指南”。

7点30分 起床后一杯温水

正所谓一天之际在于晨,养成早睡早起的习惯,身体倍儿棒!早上起床后,先喝一杯温水,可以促进肠道蠕动帮助排便,且切记一天都要有充足的水分摄入。

早上喝完一杯温水后,顺时针按摩小腹大约5分钟,来促进肠道蠕动,帮助排便。

8点 排便,时间控制在5分钟内

吃完早餐后,我们会产生便意。这时要赶紧去厕所蹲着,千万不要因为时间紧或者其他的原因而憋着,憋着便意就没了,而且长期憋着还有可能导致便秘。

如果此时没有便意,那也去蹲一蹲,养成定时排便的习惯。

最后,蹲坑时间一定要控制在5分钟内,时间太长会让括约肌充血,形成静脉血栓,反而容易长痔疮。

9点半 吃一个水果

苹果、梨、香蕉这些富含膳食纤维的水果都是很好的选择,多吃这些水果有助于预防便秘,便秘少了,痔疮也就不来找了。

12点 午餐蔬菜配粗粮,一天都顺畅

很多人是肉食动物,不爱吃蔬菜,长此以往很容易导致便秘,从而诱发痔疮,因此我们的饭菜中一定要合理搭配,蔬菜一定不能少!

此外,少吃油腻辛辣刺激的食物,吃八分饱即可,不要暴饮暴食。一旦肠胃功能紊乱,也容易引起便秘,进而诱发痔疮。

15点 运动一小会儿

长时间站着或坐着,都容易诱发痔疮,因此要不定时活动一下,建议每小时至少活动一下,3-5分钟就行,让括约肌处的静脉血液循环恢复恢复,可以有效减少痔疮的发病率。

18点30分 做做提肛操

这时候大多数人在回家的途中,不管是挤公交还是地铁,都可以趁机做做提肛运动,从而促进括约肌处的静脉血液循环。有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌,然后放松。如此反复50 -100 次,每日2-3 遍效果更好。

19点 别吃刺激食物

又到饭点,和午餐时一样。如果正处于痔疮发作期,建议就别吃了。

21点 睡前温水坐浴

去买个坐盆,洗澡时温水坐浴一下,每天10分钟即可,温水可以促进括约肌血液循环,有助于此处肿大的静脉收缩,还有止痛、止痒功效。

10点30分 准时入睡

养成早睡的习惯,肠道也正好利用这段时间进行润滑工作,吸收营养,排出废物,这样第二天才能顺利排便。所以,保证充足的睡眠,也是预防痔疮的方法之一。

只要你跟着我这样坚持做下去,相信痔疮会远离你的。

当然了如果你的痔疮正处于发作期,我们又该如何缓解痔疮症状呢?

对于便血,可以应用痔疮栓、痔疮膏,每个药物有各自的特点,每个病人的体质也不尽相同。

对于肛门疼痛,则可以使用具有止痛作用的栓剂,局部疼痛缓解会减轻括约肌痉挛,进一步改善血液及淋巴回流,减轻症状。

中医药对于缓解痔疮的脱出、肛门疼痛及便血有明显的优势,可以运用清热利湿、消肿止痛作用的药物煎药局部熏洗。

建议痔疮患者在医生指导下用药,切勿盲目用药。特别是当用药无法缓解症状,或者出现紧急症状时,建议马上就医治疗,以免延误病情。

深圳远大肛肠医院温馨提醒:

如遇紧急症状或不能自行缓解的症状,一定要及时就医治疗。让专业的医生去诊断,不管是用药,还是手术,一定要听从医生的意见,这样我们才能早日远离痔疮的困扰。

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