离高考不足百日 家校合作化解考前焦虑

　　离高考不足百日 家校合作化解考前焦虑

 

　　昨日是高考百日誓师的日子。临近高考，不少高三学子会在这段期间出现紧张、焦虑等问题。学生适当的焦虑有利于激发学习热情，过度焦虑却会影响备考。考前焦虑有什么表现？如何化解？记者请专家支招。

 

　　市第七人民医院院长、主任医师袁丁表示，从高三下学期开始，由于学业压力，看心理门诊的高三学生开始逐渐增多。“一般考前一个月和考前一周会出现一个看诊高峰。”

 

　　“适当的焦虑对考试是有利的。”袁丁说，首先，压力引起的焦虑有生理反应和心理反应两个方面。生理方面，在神经调节下内分泌发生改变，血液更多分布于体表和大脑，以提供机体和心理活动更丰富的营养物质，新陈代谢增加，带走代谢产物。在心理方面，一定程度的焦虑心理效能最强。如果面对一件事情没有一点焦虑，是发挥不了最佳水平的，有恰当的焦虑更利于临考发挥。

 

　　“适当的焦虑有利于考试，但过度焦虑对考试或多或少有影响。”袁丁说，主要表现为焦虑不安，看书时心烦意乱、没有耐心，做作业时紧张急切、极不沉稳，严重时可出现自卑、高兴不起来等抑郁情绪。在运动方面，可能出现坐立不安、搓手顿脚、肢体战抖、肌肉紧张性疼痛。在身体方面可表现头痛、背痛、食欲下降，伴有胸闷、心悸、口干、便秘、尿频等反应，有的还会出现睡眠紊乱。所以，过度焦虑要化解，要疏导紧张情绪。

 

　　哪些学生更容易焦虑？袁丁说，考前焦虑的原因，有心理因素，也有生理因素。心理因素方面，自己的目标太高，家人对高考成绩的要求太高，家人在考前焦虑，都可成为焦虑的原因。生理方面，每个人的神经特性不同，神经敏感性高的学生对压力反应大，容易出现过度焦虑。

 

　　一般来说，神经敏感性高的学生更容易出现过度焦虑。而这类学生，并非在考试前才有焦虑，平时偶尔也出现焦虑表现。

 

　　袁丁说：“中学阶段中，有过睡眠不好，偶尔出现过心慌胸闷、气短汗多、手抖尿频等表现者，最好提前与心理医生面谈评估，个别学生服用一定的抗焦虑药物是有帮助的，如小剂量的阿普唑仑、心得安等。”

 

　　家长在帮助学生克服过度焦虑时，首先要调整好自己。如果家长自己过度焦虑，势必影响孩子的情绪。在高考前一段时间，不宜太多谈论高考相关话题，营造温馨和谐家庭氛围，保持相对安静的环境，保证足够的睡眠。可恰当谈论一些开心的话题。

 

　　同时，老师是学生最好的“稳压器”，在考前也要保持“平常心”，别把成绩挂在嘴边，多留意学生的心理变化，如果发现考生有失眠、情绪低落、对自我评价很低等表现，应予以重视，寻求专业的心理帮助。（来源：东莞时报）