开学前家长如何帮助孩子“收心”？

　　开学前家长如何帮助孩子“收心”？

 

　　新冠肺炎疫情拉长了寒假时长。在延长的假期中，部分孩子出现生物钟紊乱、注意力不集中、沉迷手机电脑等电子产品现象。近日，全国多省市明确开学时间。超长寒假进入尾声阶段，开学前，家长如何帮助孩子“收心”，引导孩子提前做好开学准备？专家建议，家长要对孩子明确四个方向，为孩子营造低压力环境配套等。

 

　　“寒假进入尾声阶段，面对即将到来的返校，孩子们常常面临多种不适应问题。”国家高级心理咨询师、东莞市心理咨询师协会副会长郝东建议，开学前，家长要提前对孩子明确四个方向——身体的生物钟紊乱如何调整、未来校园生活是否能适应、未来学习压力是否能适应、返校学习进度跟不上怎么办等。郝东说，由于在家和在校学习及生活方式不同，面对的压力也不一样。寒假期间，部分孩子悄悄努力迎难而上，另一部分以松懈状态应付学习，导致返校后，孩子学习进度将呈现参差不齐状态。

 

　　对此，家长可提前做好准备。开学前，帮助孩子进行生物钟调整、合理安排孩子起居、减少娱乐活动。寒假末期与初期侧重点不同，郝东建议，当下，父母要让家庭氛围安静下来，节奏逐渐放平和，但不能让孩子感觉烦闷。所以，晚上可多陪孩子做室内活动。如：看书、聊天、下棋。切忌长、短途旅游，只有家庭配合，孩子才能顺利收心，迎接返校。

 

　　一方面帮助孩子明确努力的方向，另一方面也要为孩子营造配套环境。郝东特别建议广大家长，要为孩子营造低压力环境。“超长寒假，父母在和孩子相处过程中难免有摩擦，尤其是在孩子生物钟紊乱、沉迷游戏、在家待腻了产生烦躁心情下，寒假越接近尾声，亲子关系越敏感。所以，越是临近开学，父母越要警惕给孩子施加高压力。”何谓高压力，郝东解释，面对寒假期孩子不听话行为，父母频繁唠叨是高压力方式的表现之一。

 

　　正确的做法应当是表达关心在前。例如，当孩子闷闷不乐时，父母不妨问一句“你是不是太累了”。除此之外，父母还要学会用身体的存在来暗示、管理孩子，可站在距离孩子一米左右，父母待在这个距离施加的压力就比较适中，不容易带来负面抵触情绪，又暗示了孩子需要做什么。例如，当孩子在玩手机，父母可站在1米左右的地方，先表达关心“你玩得很开心吧？”。此时，一部分孩子会主动交还手机，这时候父母应该对孩子说声“谢谢”。

 

　　那么，有些孩子不会立刻交出手机，父母就坚持站在这个1米的地方，那么父母的存在就是一种压力，在不断地提醒孩子，于是有些孩子就会交出手机了。

 

　　若孩子依旧自顾自不理会家长，多半是因为亲子关系破裂，此时，应当先修复亲子关系。总而言之，当下，家长要帮助孩子回归理智，帮助孩子度过烦躁期，不要发生家庭冲突。

 

　　不同于成人，孩子常常会低估事件风险，返校亦是如此。郝东说，孩子眼中的返校与父母想象中的并不一样。“回学校就回学校，没什么特别之处。”这是孩子的普遍心理，但父母要提前为孩子评估五大风险。

 

　　首先是起床的难度，面对在校住宿的孩子，是主动起床还是被闹钟吵醒抑或是宿管阿姨叫醒；其次是入睡难度，超长假期过后，同学们许久未见，难掩兴奋，难免彻夜卧谈，外加生物钟刚调整，导致部分孩子产生入睡困难现象。此外，宿舍床铺的软硬、宿舍味道等都有可能影响孩子睡眠；再次是听课的难度，家长不妨关注孩子是否能找到听课感觉、任课老师更换是否对孩子有影响、上课注意力专注度能保持多久、开学后学校新鲜事物会让孩子分心等；最后是和孩子沟通预估学习进度，如果返校摸底考试成绩不理想，要提前做好心理准备。

 

　　返校后，“小神兽们”也要面临三个难关——生物钟紊乱、注意力不集中、手机零食等欲望的诱惑。对此，郝东建议，同学们可适度调整学习方法，不要光喊口号，要把目标变成计划、把计划变成任务。例如，某同学感觉数学科目落下课程，应马上思考，用何种方式补救，这个就是“计划”，接着就是说清楚——什么时间、什么地点、做什么具体事情？这个就是“任务”。再譬如，立志多背英语单词，这个是“目标”。那么用什么方式背单词呢？是默背呢？还是默写呢？每天几个呢？这一步就是“计划”。这还没完，最后就是要说清楚——什么时间、在哪里、背诵哪些单词？这就是“任务”。然后，建议列好三天的任务清单。清单不宜时间过长，太长了容易半途而废。

 

　　若学生找不到听课感觉，不妨从记笔记开始，哪怕是强迫自己记笔记，当手上出现写的动作时，一方面会帮助记忆，强化听课状态。另一方面，可以减少听课分心。那么，如何远离欲望的诱惑，就要在返校的最后一周，全家有意识地“远离诱惑物”，比如：不碰手机游戏、少吃零食、规律作息。而面对未知的复学时间，则可以跟随父母多在户外安全通风人少的空旷地带散步，调节心情。也可以进行全家大扫除，把家具更换位置，保持新鲜感，缓解压力。（来源：i东莞）