医生提醒：午休方式不当或对身体健康造成不良影响

　　医生提醒：午休方式不当或对身体健康造成不良影响

 

　　随着午间气温的升高，不少老年人会在午饭后选择午休。医生就提醒，午休一定时间对老年人的身体有好处，但要注意不当的午休方式有可能对身体健康造成不良影响，特别是夏季不可一次睡太久，以免适得其反。

 

　　最近，石碣医院接收了不少因为午睡过长而出现不舒服的老年人，尤其是天气越来月炎热，前来就诊的市民也越来越多。

 

　　石碣医院医生吴亦工：“在我们这也碰到过，很多老年人休息起来之后非常不舒服，身体酸痛啊，感觉精神不起来，不如睡觉之前。”

 

　　医生介绍，在炎热的夏季，如果午饭后正确进行休息，对身体进行及时调整，对老年人的健康较有利，不仅可以舒缓老年人心血管系统，也可以减少其心肌梗死的几率。但要注意的是，老年人午休时间不宜太长，否则就可能适得其反。

 

　　石碣医院医生吴亦工：“午休是必须的。因为夏天，我们人体的新陈代谢比入秋，入冬的时候要快，每个时间段体能的消耗也大，所以休息是必须的。但中老年人午休的时间不宜过长，原因是因为炎热的夏季容易造成水分的丢失，休息的时候心脏的波动和血流速度相对时减慢的，睡眠在这种下如果时间过长的话，加上丢失水分，身体特别是一些器官会供血不足。”

 

　　为了防止机体出现供血不足和水分过度丢失，老年人午睡不可一次“睡个够”，时间以半个小时左右为宜。而对于广大市民来说，午睡同样不宜过长，最多不超过60分钟，否则就会进入深睡期，容易打乱生物钟，影响工作和晚间睡眠的质量。

 

　　石碣医院医生吴亦工：“午休一般来说，像我们有工作的，中午有两个小时的午休时间。除了吃饭，吃完饭之后做一些事之外，大概睡上半个小时也就够了，不多不要超过一个小时。这个休息时间，达到一个休息的目的。”

 

　　记者王凤凤：“除了时间的控制，夏天天热，毛孔出汗扩张，老年人容易受风寒侵袭，不可在露天睡觉。午休时不可对着“风头”迎风而睡，也不可吹着风扇或空调而睡。天气虽然炎热，却不宜过分贪凉，胸口、背部不宜裸露，盖好被子，以防着凉受风，午休温度控制在25℃-28℃最佳。”（记者 王凤凤 黄桂尧） （来源：东莞阳光网）