寒假“余额不足”，专家建议家长科学引导孩子收心

 

 

　　新年的喜悦尚未消散，孩子们的寒假却已接近尾声。近日，不少家长反映，孩子在假期尾声出现了“假期摆烂”现象，作息紊乱、沉迷电子产品、对学习提不起兴趣。对此，教育专家指出，这是典型的假期结束综合征，家长无需过度焦虑，科学的引导方法能有效帮助孩子平稳过渡到新学期的学习状态。

 

　　在作息和饮食方面，专家建议家长循序渐进地调整孩子的作息时间，每天提早10分钟睡觉或起床，逐步向学校作息靠拢，并保证每天有一定的户外运动时间。饮食上，减少零食和夜宵的摄入，多提供富含蛋白质和维生素的食物，为孩子返校后的学习生活打下良好的身体基础。回顾假期经历也是帮助孩子做好心理铺垫的重要环节。家长可与孩子一起分享假期的趣事和收获，多聊聊学校、老师和同学，唤起孩子对校园生活的向往，增强“准备开学”的心理暗示。

 

　　对于学习和娱乐的平衡，专家建议家长与孩子共同制定合理的娱乐时间表，在保障娱乐时间的同时规划好学习时间，并通过运动、收拾文具等方式让孩子逐步进入学习状态。同时，家长要与孩子坦诚交流学习的意义，让孩子明白努力与收获的关系。面对开学可能带来的紧张情绪，家长应主动与孩子谈心，专注倾听并积极回应，暗示孩子的独特优势，鼓励孩子宣泄消极情绪，以愉悦的心情迎接新学期。共同制定新学期目标和计划也是激发孩子学习动力的有效途径。目标应涵盖生活和学习两个方面，具体可行，并定期回顾反思。在孩子努力实施计划的过程中，家长应给予指导和支持，适当设置奖励。

 

　　专家还提醒家长，要允许孩子开学后有一段过渡缓冲期，避免过度施压。在协助准备学习用品时，可让孩子参与其中，营造开学的仪式感。此外，家长还应主动关注学校发布的开学通知，与老师保持良好沟通。

 

　　莞讯网观点：寒假收心是孩子新学期的重要起点，家长的耐心陪伴和科学引导至关重要。让我们家校携手，共同为孩子的成长加油助力，期待孩子们在新学期绽放光彩！