2017“健康新生活”科普系列讲座启动

　　2017“健康新生活”科普系列讲座启动

 

　　2017“健康新生活”科普系列讲座近日在莞城启动。首场活动邀请到奥运科研专家、国家体育总局体育科学研究所研究员、博士生导师洪平，给200多名市民讲解如何用好体内的“洪荒之力”科学健身。

 

　　活动由市科协、市人民医院、市中医院、广东医科大学主办，东莞科学馆、莞城科协、万江科协承办。

 

　　洪平从运动对青少年发育的影响、如何科学健身、如何强化训练质量等方面，详细讲解了运动对健康的重要性。

 

　　据2014年全民健身活动状况调查公报数据显示，常运动人口比例最高的是60-69岁年龄段，有近20%。30-39岁年龄段常运动人口占比排在倒数第二，仅为12.4%。

 

　　常运动人口是指每周运动3次及以上，每次30分钟及以上，还要是中等运动强度及以上的。

 

　　“但是，运动不能过度，而是要适度。”洪平说，洪荒之力不能乱用，蛮用。比如说，每天大约走一万步就可以了，不用拼到数万步。

 

　　很多家长都很关心家里孩子的体育锻炼，担心孩子运动量不够。洪平建议，青少年要进行全面的运动锻炼，科学运动锻炼的原则是“FITT”。即频度（Frequency）：每周进行5-7次；强度（Intensity）：进行适当的有氧运动；时间（Time）：每周至少运动60分钟；类型（Type）：每周身体主要部位有2-3次力量锻炼、柔韧锻炼、骨质增强型锻炼等。（来源：东莞日报）