医生提醒：小雪时节要给孩子们做到“三暖一寒”

　　医生提醒：小雪时节要给孩子们做到“三暖一寒”

 

　　11月22日，迎来了二十四节气中的小雪。小雪过后，天气逐渐变冷，也将迎来支气管肺炎、轮状病毒性肠炎、哮喘、过敏性鼻炎、腺样体肥大等孩子们常见疾病的高发季节。因而，要保护孩子，自然要在日常护理和调养上下功夫。

 

　　市中西医结合医院儿科中医师孙继娜介绍，小雪时节要给孩子们做到“三暖一寒”，即“暖背、暖肚、暖足、寒头”，还要注意天突穴（颈部）、大椎穴（颈部）、神阙穴（肚脐）、涌泉穴（足底）保暖。如果大椎穴过凉，应适当给孩子增加衣物，让后背保持暖和，不出汗为宜。

 

　　不过，也不应捂得过热，孩子穿的衣服一般比成人多一件即可。因为孩子们多爱动，稍微活动就易浑身出汗，毛孔打开，风寒乘虚而入，易发生感冒、咳嗽等疾病，因而，要注意给孩子及时换衣。

 

　　此外，夜间睡觉更要注意盖被子肚脐保暖。头部不宜过度保暖，一则容易扼制阳气升发，二则汗多易受风寒。若不慎感染风寒，可适当进行“工字搓背” 、“掐揉一窝风”等中医推拿疗法，达到驱寒健体的效果。

 

　　中医讲，冬三月封藏，冬天水冰地坼，运动也遵循“勿扰乎阳”原则，微微出汗及可。小儿为纯阳之体，生机勃勃，适量运动可激发孩子阳气生发，起到防御、温煦、推动的作用。

 

　　孙继娜建议，这个时节，父母们要尽量带着孩子在阳光温和、空气良好的户外进行适量、适时的运动，可进行跳绳、踢毽子、跳皮筋、打篮球、乒乓球、羽毛球等以娱乐身心为目的运动。运动后注意擦汗、换干洗衣服、补充水分。

 

　　另外，由于日照时间缩短，幼儿容易缺乏维生素D，因此多带孩子晒太阳也是冬季帮助幼儿提升对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力的一大法宝。家长可以带孩子到户外，如小区广场、公园等开阔地多晒晒太阳。

 

　　这个季节是急性上呼吸道感染、流感、肺炎等呼吸道疾病的高发期，流鼻涕、咳嗽、发热、腹泻的孩子也很是常见。

 

　　“秋冬养阴，勿扰乎阳”，既不能吃生冷食物，也不能吃过于燥热食物。那是因为生冷食物容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等；燥热食物，则容易引起孩子大便秘结、口腔溃疡等。

 

　　“这个时节，要少给孩子吃一些荤腥油腻、辛辣煎炸的食物，多吃些蔬菜，对身体有益。”她介绍，冬季是肾当令的季节，在饮食上也可以适当增加一些“补肾”的食物，比如山药、核桃、栗子、豆类，可以助力孩子的健康成长，可适当添加白萝卜、大白菜、莲藕、鸭肉、羊肉、兔肉等滋阴养气血的食物。

 

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　　推荐食谱：萝卜羊肉煲

 

　　食材：羊肉500克，白萝卜半根，胡萝卜半根，生姜3片。

 

　　做法：将羊肉切小块冷水下锅煮出血沫捞出备用。热锅放入适量油将煮好的羊肉入锅放入姜片煸炒，适量调味后倒入砂锅，白萝卜、胡萝卜切块放入砂锅，放入水300毫升焖熟即可。（来源：i东莞）