广东省5旬以上中老年人中80%缺乏维生素D

　　每年6月24日为世界骨质疏松日。说到骨质疏松,很多人想到吃钙补钙,却忽视了身体对维生素D的需求。这就是为什么有的人天天补钙,依然发现患了骨质疏松。调查发现,广东省5旬以上中老年人中80%缺乏维生素D!

 

　　中国人饮食普遍缺钙,女性40岁后开始补钙

 

　　“我天天吃钙片,为什么还缺钙,居然患了骨质疏松?”对此,专家解释,女性40岁以后就要注意补充钙,每天建议补充的量在600毫克左右。

 

　　“中国人饮食普遍缺钙,饮食只能满足人体每天所需800毫克钙量的一半,另外一半要从牛奶、钙片等钙含量比较高的食品中获取。”吴文表示,补钙也会引起忧虑,如引起便秘、肾结石、胆结石。他指出,补钙与胆结石无任何关系,而合理补钙不会增加得肾结石的风险。“缺钙反而有可能导致肾结石,因为缺钙时身体的平衡机制会动员体内激素,使体内少量的钙沉积。”为避免摄入钙片而导致便秘的问题,吴文认为,餐后半小时或睡前吃钙片可减少便秘。此外,若吃钙片后真的发生便秘,可尽量以饮食方式摄取钙,如喝牛奶,也可改选钙片中添加了润滑剂的,也可在晚上与果导片同服,还可多吃番薯、芭蕉等润肠通便的食物。

 

　　补钙还要补维D,老人要吃活性的

 

　　而除了补钙,同时要添加维生素D,这是很多人忽视的。骨骼健康就好比建一座房屋,钙和维生素D就像水泥和沙石,维生素D可帮助人体对钙的吸收,从而加强骨的强度和韧度。维生素D还可以增加肌肉的力量,避免因跌倒发生的骨折。

 

　　“城市人怕晒,平常打着遮阳伞、抹了防晒霜,导致维生素D缺乏明显。”吴文表示,他近期做了一个对广东地区人群维生素D缺乏的研究,发现城市居民维生素D的缺乏状态很明显,而且比农村人口更严重。究其原因,这与农村人口户外劳动较多,日照时间也较长有关。他建议,正常人每天至少暴露在温和的阳光下晒15分钟,可获得足够的维生素D。至于爱美人士和因各种原因不能晒太阳的人,则可以每天口服800-1000国际单位的维生素D3,补充体内维生素D的合成不足,预防骨质疏松。

 

　　另外,对50岁以上的老年人、肝肾功能下降的人来说,建议食用活性维生素D。“普通维生素D需要经过肝和肾加工后成为能被人体吸收的活性维生素D,若肝肾加工能力差,就需要吃可直接吸收的活性维生素D。”

 

　　骨松发生骨折,术后勿忘继续治疗

 

　　“有的老年女性,越老腰越弯,这就是多次脊柱压缩性骨折导致的。”骨质疏松症最常见的并发症是骨折,轻微外力即可导致骨折,如咳嗽、提水、拿米、下蹲后站起均可发生骨折。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%!广州市第一人民医院脊柱外科温世锋副主任医师对记者表示,压缩性骨折当时未必有明显感觉,一两天后可有腰、胸背部疼痛,诊断后发现椎体被压扁了,有的还压成了纸片厚。

 

　　“这种情况下,通常需要做椎体成形术,打入骨水泥,将压扁的椎体补起来。”温世锋称,很多病人术后不痛了,以为骨质疏松的问题也治好了,就不吃药了。“发生骨折需要做椎体成形术的人都是重度骨质疏松的人,手术只解决了骨折的部分,若不治疗骨质疏松的源头,其他椎体还会发生骨折。”而且,椎体成形术后,身体力学发生了改变,若再忽视骨质疏松的治疗,更容易发生骨折。