人人俏课堂|超模ins食谱曝光，有肉有菜！减肥效果好又安全
现在人人都在减肥。
翻翻朋友圈,人人俏体脂管理师觉得减肥简直就是大趋势,就连万年宅也会忍不住在朋友圈里动动手指,晒出一杯果蔬汁,然后配上一段标准文字:“今日减脂餐,遇见更美好的自己。”
这时,人人俏体脂管理师相信很多小伙伴都能想起来维密天使的魔鬼身材。
维密超模
她们有科学健康安全的饮食,有饭有肉几乎没有忌口,人人俏体脂管理师今天就把她们日常减肥的食谱秘密给你，让你学会超模同款减肥效果好又安全的方法。
大表姐刘雯
“大表姐”刘雯作为最早登上维密T台的中国模特,除了她迷人的笑容那健康匀称的身体线条,更是让迷妹们落下羡慕的眼泪。
人人俏体脂管理师想说,她可不是靠着饿肚子保持身材,“吃”也让她事半功倍，吃也同样能做到又快又效果好的减肥。
某次节目中,她公开了自己的食谱，三餐的食物都是简单的水果蔬菜,而烹调方法则以水煮和凉拌为主。
早晨:蜂蜜柠檬水, 坚果谷物酸奶 ,猕猴桃鸡蛋土司
中午:以高蛋白,低油低糖为主
晚上:蔬菜色拉
人人俏体脂管理师不得不说,这处处透露着:低卡路里、清淡健康的信息，难怪可以有效瘦身不长胖。
Karlie Kloss
人人俏体脂管理师知道,无论是在High Fashion界还是商业圈,小KK都混得风生水起,最主要还是得益于她性感的身材。从她的ins上可以得知鸡蛋蔬菜和面包必不可少。
各种坚果和水果搭配充满丰富的维生素,而且在色彩上还给人愉悦的视觉享受。
人人俏体脂管理师划重点:轻食、健康、绿色永远是超模餐桌上的主题。
米兰达可儿
如果说有谁拥有真实的天使面孔和魔鬼身材,那么这个人或许就是米兰达可儿了。
12年维密T台上身背白色翅膀如同天使般的精彩亮相,让人从此记住了这个甜美可爱带着“仙气”的超模。
米兰达可儿的一日三餐究竟吃什么,人人俏体脂管理师带大家一起来看下。
早晨必备一杯柠檬水,维生素不能少,鲜蔬水果茶饮蜂蜜...自律的可儿在舞台上闪闪发光!
哪些食材最受维密超模们的欢迎呢?
人人俏体脂管理师最后给大家总结了一下:
超模食谱推荐
含糖量低的食物或提供复合碳水化合物的食物:
蔬菜、水果、精选谷物(如燕麦、糙米或藜麦)。
各类蔬菜,包括(但不限于):
芦笋、西蓝花、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、芹菜、黄瓜、茄子、四季豆、生菜、蘑菇、洋葱、辣椒、菠菜、南瓜和西红柿。
各类水果,包括(但不限于):
苹果、杏、桃、梨、香蕉、葡萄、猕猴桃、芒果、橘子、黑莓、蓝莓、樱桃、红枣,无花果、柚子、番石榴、香瓜、木瓜、哈密瓜、菠萝、李子、石榴、覆盆子、草莓和西瓜。
各种豆类或全谷物,包括(但不限于):
黑豆、白豆、芸豆、鹰嘴豆、扁豆、蚕豆、藜麦、燕麦、高粱米、野生稻米和全麦面包。
富含优质蛋白的食物:
低脂肉类、乳制品、杂粮和豆类。包括(但不限于):鸡胸肉、松软干酪、蛋清、各种鱼类(比如大西洋鳕鱼、比目鱼、石斑鱼、黑线鳕、大比目鱼、海鲈鱼和鳟鱼)、猪瘦肉、蛋白粉、脱脂牛奶、火鸡鸡胸肉和酸奶。
富含健康脂肪酸的食物:
坚果、深海鱼等。
包括(但不限于):牛油果、腰果、榛子、松子、花生、葵花子、南瓜子、核桃仁、杏仁、橄榄、亚麻籽油、橄榄油、鲑鱼和金枪鱼。
最后，人人俏体脂管理师认为除了学会超模同款效果好又安全的减肥食谱,在瘦身时该有的运动也不能少,坚持下去,人人俏体脂管理师相信很快完美身材就会属于你了！
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