河南曙光肛肠医院：便秘的危害以及如何科学预防

随着生活节奏的加快，工作压力的增大，饮食结构的改变，便秘成为很多人说不出来的痛。如何科学地防治“便秘”，是我们应该重点关注的问题，我们平时说的“便秘”多指功能性便秘，是在排除器质性病变的前提下，表现为持续性排便困难、排便次数减少或排便不尽感。

便秘的危害有哪些？

一、加重痔疮

便秘时排便用力，直肠内压增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

二、诱发肛裂

便秘后，便粪是比较干燥干硬的，在排泄时就不易排出。为了使肚子舒服，人们就会在排便时需用力，干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开，肛裂后的疼痛又导致排便畏惧，加重便秘，形成恶性循环。

三、诱发心脑血管疾病发作

便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，心脑血管疾病患者应注意保持大便通畅。

四、形成腹疝

便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可加重疝气，甚至可导致腹疝嵌顿。

五、心理疾病

很多人会受到便秘困扰，排便困难、排便不尽、腹胀等症状甚至可以导致便秘患者的焦虑影响生活，这点甚至比便秘本身的危害更大。

如何科学防治便秘？

1.多食用有渣食物，补充水分

每天摄入足够的水分，常见的说法是每天喝8杯水，但这个数值并不绝对，会因人、体型、活动量有差异。告诉大家一个不错的方法，有事没事就喝水，把喝水作为生活的一部分。吃饭喝水、离家前喝水、回家前喝水、看电视喝水等等。

纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动,能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。

2.进行适当体育锻炼

便秘发生的因素里，缺乏锻炼可以说是一大主因。长期卧床，缺乏运动，肠蠕动缓慢，形成便秘。选择安全合理的运动，每天坚持，因为运动能刺激肠道蠕动，我们都经常鼓励胃肠手术后的病人尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动前后要注意补充水分。

3.养成定时排便习惯

人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。

河南曙光肛肠医院建议，越发顽固性便秘，越要及早采取措施，便秘危害极大，治疗与预防并重，才能克服便秘困扰。