大便堵在“肛门口”？看长沙东大肛肠医院支招：改善便秘，轻松排便！

　　大便堵在“肛门口”？看长沙东大肛肠医院支招：改善便秘，轻松排便！

　　人生中最重要的五件事：吃、喝、拉、撒、睡。长沙东大肛肠医院肛肠科医师夏炎表示：看似简单，但是很多人被困扰着，比如，拉。这个问题真的让人困扰，特别是大便干燥、大便太硬等原因，导致大便堵在肛门处，根本拉不出来。便秘真的是一件让人头疼的事情，特别是你使出洪荒之力却无法排除臭便的时候，才知道原来顺利排便是件多么幸福的事情。

　　那么，造成便秘状况的原因是什么呢？

　　不爱喝水。大便的70%都有水分，如果身体缺少水分，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排便也会特别困难，尤其是在夏季，及时补水至关重要。

　　经常憋便。便意来袭，却因为某件事或附近没的厕所，而不能马上去排便，就这样憋着，等事情办完了或找到厕所了，去排便时，却发现，便便怎么都排不下来了。因为，憋便的同时会让便便返回到肠道中，便便中含的水分会被肠道吸收，长时间这样，便便就会变得干燥，从而形成便秘，导致排便困难。

　　饮食口味过重。现在很多人，比较喜欢一些重口味的食物，如高糖、高盐、高辣、高油的食物。人体经常食用这些食物，会大大增加人体肠胃的负担，导致蠕动出现问题，时间一长就会引起排便困难，甚至出现便秘。

　　运动少。夏炎指出，长期久坐不运动会导致人的肠胃蠕动速度降低，再加上不少人吃饭不规律就会加重便秘的症状。

　　精神压力大。一般来说，当大肠中的粪便达到一定的量，人就会产生“便意”。但是，如果精神受到了比较强烈的刺激，产生了惊恐、情绪紧张或者焦虑等情况，就会冲淡“便意”，甚至导致“便意”消失。如果时间长了，就会形成便秘。当然，如果在某段时间内注意力高度集中，也会造成便秘的出现。

　　四种方法缓解便秘

　　1、养成定时排便的习惯：定时排便是可以慢慢的成为一个习惯，每天中在固定的一个时间段里，挑患者感觉比较合适的时间时间，每天到规定的时间点就去排便，无论有没有便意都需要去厕所排便。长时间坚持下去，发现时间一到就会感觉到便意，患者及时将便的排出，这样可以缓解身体肠胃的负担，患者也不用担心排便不畅的情况。

　　2、保持充足饮水：人们每天需要摄入1500-2000ml的水，因为水分对身体很重要，患者想要排便，喝足够多的水是关键一步。每日按量饮水可以促进肠道代谢、缓解便秘。如果经常出现便秘的患者，可以每天早上在起床以后，坚持喝一杯温开水，这样可以清扫肠胃里的垃圾。同时，身体经过一夜的休息，体内产生了一些宿便，而喝点水有排宿便的作用，从而减轻肠胃的负担。

　　3、调整排便姿势：正常情况下，蹲便比坐便更容易排便，那是因为肛直角越大，排便时受到阻力就越小，所以蹲式排便比较的好。如果患者选择马桶排便，脚下可以踩一个小板凳，身体微微的前倾，这个排便姿势可以增加腹压，从而排便更顺畅。

　　4、适当补充膳食纤维：便秘患者在日常生活中应该尽量的选择豆类食品、菌菇食品、粗粮和新鲜蔬果等，这种菜里面含有丰富的膳食纤维，可以为人体提供充足的膳食纤维。

　　长沙东大肛肠医院温馨提示：正常情况下，健康的成年人排便时间应该是1-2天一次是比较好的，而且有规律的排便对身体也有好处。如果患者出现便秘，那么会使身体内的垃圾堆积起来，无法向外排出，建议每天要充足饮水、适当多吃富含膳食纤维的食物来刺激肠道，促进排便。长沙东大肛肠医院针对患者的需求推出了“男女分诊”“夜门诊”等特色服务,有疾病或问诊需求的市民可以全天24小时通过长沙东大肛肠医院官方网站或微信公众号在线咨询预约。