对于经常反酸、胃胀、呕吐的人，消化科医生有这样的建议，来看看

　　生活中你是否有过这种感觉？胃部或胸口有火辣辣的灼热感，吃完饭感觉顶住了，反酸水。反酸水的情况时好时坏，时轻时重，严重时一些事情都被迫终止 。有时候晚上刚躺下就感觉胸口灼热或反酸，影响入睡。甚至有时候睡着了，半夜又被返上来的酸水呛醒了，早晨嘴里还有酸味。如果是这样，那么您有可能患有胃食管反流病。
   
　　如果确诊为胃食管反流病，饮食上需要注意以下几点：

　　1、不要吃得太饱：因为饱餐后，食管下端的括约肌会出现一过性松弛，易诱发反流。进食应细嚼慢咽，少量多餐，定时进餐，清淡为主。
 
　　2、睡觉时不要平躺：反流引起的长期咳嗽多在晚上发作，是因为平卧体位更容易出现反流。因此，不主张患者饭后即睡，应给胃留足排空食物的时间，特别是睡前四小时内不要吃东西。另一方面，睡觉时不要平躺，可提高床头，例如将床头一侧的下面垫高，形成“头高脚低”的坡度。
   
　　3、积极减肥：研究发现，病人腹压高也会诱发反流，肥胖、便秘都会引起腹压高。因此，肥胖人士应减肥，便秘者应对症治疗，也不要穿紧身牛仔裤、紧身内衣，尤其是塑形内衣。
 
　　4、戒烟、戒酒、戒酸：酸性饮料以及刺激性调料、烟酒等会引起食管下端的括约肌张力下降，烈性酒可使食管蠕动收缩频率下降，也可有发病。因此，嗜好饮咖啡、喝酒、橙汁等酸性饮料、甜食、芥末、蒜、薄荷等应适度忌口。
 
　　5、饮食增加蛋白质：例如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等，刺激胃泌素增加，使食管括约肌压力增加。
   
　　也可以常备一些肠胃药，当发生反酸、胃胀、呕吐等消化不适等问题时，能及时得到缓解。

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