“小寒”养生有讲究 注意御寒合理进补

养生   来源:莞讯网  责任编辑:百花残  2016-01-06 11:54:49
  “小寒”养生有讲究 注意御寒合理进补
 
  1月6日是“小寒”,民间有谚语:“大寒小寒,冻成一团”。“小寒”节气的到来表明已进入一年中的寒冷季节,因此,防寒保暖成为第一要务。医生提醒,进入“小寒”后要及时补充气血,抵御严寒侵袭,也要多食用一些温热食物补益身体。
 
  从字面上看大寒冷于小寒,但在气象记录中小寒却比大寒冷,此时在起居上一定要注意保暖,从头到脚容易受凉的部位都要倍加呵护。
 
  数九寒天,寒气较重,稍不注意就会生病,医生介绍,冬天是万物闭藏的季节,市民要避免严寒、保持温暖。
 
  石碣医院医生 吴亦工:“小寒在入冬以来进一步说明了寒气加重,逐渐向寒冷的方向发展。我们要注意的是御寒,特别对那些提质身体比较差的人,一个是老人、一个是孩子,这些人要注意一个是穿衣,还要注意寒冷季节,在此的方面也要注意,冷冻东西不要吃。”
 
  在饮食方面,由于气候寒冷,脾胃功能减弱,小寒进补宜温补,可适当多吃羊肉、牛肉、芝麻等,提高抵抗能力,达到来春不生或少生温热病的目的。
 
  石碣医院医生 吴亦工:“饮食上还是强调温补,但在温补过程会出现肠胃功能低下的人接受不了、消化不良的情况,这个时候要荤素搭配,比如说蔬菜,刚上市的蔬菜。”
 
  小寒后天气寒冷,适当的体育锻炼、户外活动,能强身健体、增强身体御寒能力。同时,医生提醒,户外运动的人群一定要保护好四肢,避免手脚着凉。(记者 陈波 李锐钦)(来源:石碣广电站)
 
 

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